En Kettlebell (KB) är i korthet ett järnklot med handtag som kan användas för traditionella lyft och styrkeövningar men framförallt kommer till sin rätt vid svingrörelser som involverar stora delar av kroppen antingen för att utföra rörelsen eller stabilisera bålen och skuldrorna.

KB är i mina ögon ett av de mest användningsbara och anpassningsbara träningsredskap som finns. Med en eller två KB i rätt vikt kan vi träna större delen av kroppen genom att lyfta dem, svinga dem, göra böj- sträck- och pressövningar med dem eller ha dem som stöd på golvet och jobba men kroppsvikten på dem.
Vi kan träna styrka, uthållighet, kondition, explosivitet, flexibilitet, stabilitet och balans - ofta i en och samma övning - och bygga en funktionell styrka (på mycket kortare tid än vad de flesta kan föreställa sig) som verkligen gör nytta i vardagen.

Dessutom spar vi tid, ett pass behöver sällan vara längre än 20-30 min - och då har vi ofta hunnit bli ordentligt genomtränade och behagligt trötta.

För mer information klicka här!