Att köra intervallträning har länge varit förbehållet dem som tränar olika distansidrotter på relativt hög nivå (elitmotionär etc) och det har ansetts att det är då intervallerna ger effekt.

Senaste 10-15 åren (och det är mycket kort tid i vetenskapens värld) har det visat sig att vi alla kan dra nytta av intervallträning förutsatt att vi håller en bra teknik (för att förebygg skador) och en hög intensitet (för att få bra effekt).
Det har visat sig att vi genom högintensiva intervaller förbättrar både den anaeroba (med lägre tillgång på syre i muskeln - leder till mjölksyra som restprodukt) arbetsförmågan och den aeroba (god tillgång på syre i muskeln - bättre förbränning med mindre restprodukter) medan "vanlig" konditionsträning bara förbättrar den aeroba förmågan.
Dessutom skapar vi en syreskuld (EPOC - Exess Postexercise Oxygen Consumption) som höjer vår förbränning i upp till 72 timmar efter passet, vi bränner alltså mer fett även när vi slutat träna.
Att vi kan utföra HIIT med styrketräningsövningar och därmed slå ihop stor del av styrke- och konditionsträningen leder dessutom till en enorm tidsbesparing. Och eftersom vi vill aktivera stora delar av kroppen samtidigt för att få upp pulsen väljer vi övningar som får många muskler att samverka och skapar en bättre balans, hållning och stabil, funktionell styrka!

Så vad är baksidan???

Det är jobbigt, delvis och ibland riktigt, riktigt jobbigt.......

Slutligen har jag inte stött på nån annan träning som är så kul, utmanande, hysteriskt belönande och som lämnar en lika skön känsla efter sig i kroppen som HIIT baserad på funktionell träning med helkroppsengagemang!